シューレース（靴紐）の対応表
靴のサイズごとにシューレース（靴紐）の長さは異なります。
対応表についてはこちらをご覧ください。
基本の履き方と紐の締め方
足を通す前に、紐を足先までゆるめる。
まずは足元まで紐をゆるめるひと手間を加えて、自分の足にピッタリフィットさせる仕込みをしましょう。
足を入れてかかとをトントントン！
足を入れた際にとても重要なこと、それは、かかとのトントントン！つま先を上げて、強めに3回ほどトントントンとしてください。かかと・中足部・前足部を自分の足にフィットさせるために非常に重要な工程です。
トントントンの角度のまま、紐を締めていく。
②でつま先を上げた角度のまま、紐を締めていきます。足先の紐は適度にきつく締める必要はなく、シューズの左右を両手で押さえたときにたゆんだ紐を締めるくらいでOKです。重要なのは、シューズとの隙間ができやすい中足部（土踏まずとその反対側の外甲部分）がピッタリとフィットしていること。しっかりと横方向へ止めるように締めましょう。このポイントを押さえるだけで、フィット感が変わります！
最後の仕上げ、かかとのロック。
余った紐の締め方は、最後の仕上げで非常に重要なポイントです。最後の2か所の穴に通した紐は「強め」「つま先方向に」締めます。これによって、かかとがきっちりロックされます。その後の蝶々結びは、ぎゅうぎゅうに縛る必要はありません。紐を止める程度に結べば完了です！
靴紐の締め方・特長
・普段あまり気にしたことがないけど、どんな締め方が向いているんだろう？
・普段履いているシューズの紐の締め方と、陸上をするときの紐の締め方とは違うのかなあ？
紐の締め方にも特長があります。知らないで締めていると、いざというときパワーが発揮できなかったり、シューズが脱げてしまったり、大変なことに・・・。
紐の締め方は簡単です。どちらが自分に向いているのか、締め方を変えて試してみましょう。
靴紐の締め方、特長を覚えよう
紐の締め方には主に2つの種類があります。
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オーバーラップシューレーシング ・紐がゆるみにくく締め付け感が強い。しっかり締められるためシューズのサポート感が高い。 ・速いスピードで走りたいとき向け。 ・締め方が悪いと足の甲が圧迫され、足がしびれてくることもある。 |
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アンダーラップシューレーシング ・紐が締めやすく、足なじみが良い。 ・圧迫感が少ないため、長い距離をゆっくり走りたいとき向け。 ・締め方が悪いと走っている途中で紐がゆるんでしまい、シューズが脱げやすくなることもある。 |
ほどけにくい靴紐の結び方
靴紐のほどけにくい結び方、スポーツごとのシューズの紐の通し方や結び方をこちらで紹介しています。